La posturale è un tipo di allenamento o pratica che si concentra sull'ottimizzazione dell'allineamento e della postura del corpo. L'obiettivo principale della posturale è migliorare la consapevolezza e la corretta postura corporea per prevenire o ridurre problemi muscolo-scheletrici, come dolori al collo, alla schiena o alle articolazioni. L'attività posturale può comprendere diversi approcci e metodologie, tra cui esercizi di stretching, rafforzamento muscolare, lavoro di controllo motorio e correzione dell'allineamento. Può essere praticata in vari contesti, come lezioni di gruppo o sessioni individuali con l'aiuto di un istruttore qualificato.

L'attività posturale può apportare benefici a chiunque, indipendentemente dal livello di fitness o dall'età.

L'attività motoria funzionale è un tipo di allenamento che si concentra sull'integrazione e l'applicazione di movimenti che mimano le attività quotidiane e le sfide fisiche che si possono incontrare nella vita di tutti i giorni come sollevare oggetti pesanti, spostare mobili, salire le scale o giocare con i bambini. L'obiettivo principale dell'attività motoria funzionale è sviluppare la forza, la resistenza, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione in modo da migliorare le capacità fisiche funzionali necessarie per svolgere le attività quotidiane con facilità ed efficienza. Inoltre, può aiutare a migliorare l'equilibrio, la postura, la mobilità articolare e la stabilità del core.

Il Pilates è un metodo di allenamento sviluppato da Joseph Pilates nel XX secolo. Si tratta di un sistema di allenamento che si concentra sullo sviluppo della forza, della flessibilità, dell'equilibrio e del controllo del corpo. Attraverso esercizi precisi e fluidi che coinvolgono il respiro e l'allineamento posturale, il Pilates mira a migliorare la stabilità del core, la mobilità delle articolazioni e la consapevolezza corporea. Questo metodo può essere praticato su tappetino (Mat Pilates) o con l'ausilio di attrezzi specifici come la Cadillac o il Barrel.

GAG sta per Gambe-Addome-Glutei.

Indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree con esercizi a corpo libero o con l’ausilio di attrezzature come bande elastiche o manubri. E’ consigliato a chi vuole modellare la parte inferiore del corpo, ma anche ad atleti che hanno bisogno che questi muscoli siano particolarmente allenati. Gli esercizi che si eseguono nel GAG possono essere scelti in base alla difficoltà e al distretto muscolare a cui sono mirati, mentre il numero di ripetizioni è soggettivo alla persona che li esegue.

ABS sta per Addome-Braccia-Spalle, le aree maggiormente interessate da questa disciplina, insieme a pettorali e dorsali, coinvolti quando l’intensità di allenamento aumenta. Per l’ABS si necessità spesso di attrezzature come pesi , elastici e bilanceri.

E’ consigliata a un gran numero di persone, in quanto e’ frequente individuare proprio nella parte superiore del corpo una carenza di forza e tono muscolare.

L'ABS quindi, oltre a rendere il proprio corpo migliore da un profilo estetico, interviene in ottica preventiva su vizi posturali, perdita di massa muscolare e perdita di forza.

TONIFICAZIONE (brucia grassi) è un’ attività a circuito, basata principalmente sull'utilizzo del metabolismo aerobico.

Con questo tipo di allenamento è possibile consumare molte calorie e aiutare il proprio corpo a dissipare i grassi.

Il circuito è composto da 8/12 esercizi, senza pausa o con pause brevi, a seconda dell’intensità, e con i quali vengono reclutati tutti i distretti muscolari. Ogni esercizio viene ripetuto per almeno 45 secondi.

Tutti possono approcciare a questo tipo di allenamento, gestendo per ogni individuo carichi e intensità degli esercizi.