1. Allenamento
Fisico:
- Forza: Aumentare
la capacità di generare forza.
- Resistenza:
Migliorare la capacità cardiovascolare e la resistenza muscolare.
- Potenza e
velocità: Esprimere la maggior potenza possibile durante ogni singolo gesto
tecnico dello sport e migliorare la rapidità di movimento e la reattività.
- Flessibilità e
Mobilità: Mantenere una buona flessibilità muscolare diminuendo le tensioni
muscolari e aumentare i gradi di mobilità articolare.
- Recupero:
Assicurare un adeguato riposo e recupero per prevenire il sovrallenamento e
promuovere la rigenerazione muscolare e il recupero organico.
2. Nutrizione:
Alimentazione Adeguata: Fornire i nutrienti necessari per
sostenere i carichi di allenamento, permettere un riposo ottimale e il
ripristino delle riserve energetiche.
3. Analisi
Posturale:
La valutazione posturale è
un'analisi dettagliata della postura di una persona per identificare eventuali
squilibri, asimmetrie o disallineamenti del corpo. Questo processo è
fondamentale per comprendere come la postura influisce sulla salute generale e per
sviluppare strategie mirate a migliorare l'allineamento corporeo, ridurre il
dolore e prevenire infortuni. La valutazione posturale è importante perché ci
permette di identificare gli squilibri muscolari e scheletrici , di prevenire
gli infortuni, di migliorare le prestazioni fisiche, di ridurre il dolore e di
aumentare la consapevolezza del proprio corpo. La valutazione posturale viene
solitamente eseguita da professionisti qualificati, come fisioterapisti,
massoterapisti e osteopati, che utilizzano una combinazione di osservazione
visiva, palpazione e strumenti di misurazione specifici. Basandosi sui
risultati della valutazione, vengono poi sviluppati piani di trattamento
personalizzati, che possono includere esercizi correttivi, tecniche di massaggio,
e consigli ergonomici.
4. Preparazione
Mentale:
la forza mentale di un’atleta risiede nella capacità di
saper riconoscere cosa gli accade in ogni momento della gara riuscendo in tempi
brevi a trovare soluzioni per tornare in FLOW o al contrario saper sfruttare
volontariamente e consapevolmente il momento OTTIMALE per aumentarne gli
effetti positivi. Questa capacità si allena allo stesso modo di come si allena
la tecnica e la preparazione atletica.
- Concentrazione e
Focus: Migliorare la capacità di mantenere l'attenzione durante l'allenamento e
la competizione.
- Gestione dello
Stress: Sviluppare tecniche per gestire l'ansia e la pressione.
- Motivazione:
Mantenere l'entusiasmo e la determinazione verso gli obiettivi sportivi.
Valutazione
e Monitoraggio:
La valutazione per l’Aumento della Performance si effettua
attraverso test specifici, grazie ad attrezzatura all’avanguardia come
l’accelerometro triassiale Beyond- Inertial e al cardiofrequenzimetro Beyond
HR, per andare ad individuare i punti critici di ogni atleta, creando così
programmi di allenamento volti a ridurre queste criticità.
Il monitoraggio, attraverso la ripetizione periodica dei
test, permette di osservare e valutare i miglioramenti ottenuti.
Test di
Valutazione:
Test di forza, test VO2 max, soglia anaerobica lattacida,
potenza muscolare, stiffness muscolare, limitazioni articolari, test posturali,
questionari di preparazione mentale, HRV per individuare lo stress fisico,
analisi della composizione corporea, misure antropometriche.
Considerazioni Importanti:
- Valutazione Individuale: Ogni atleta è unico; il programma
deve essere personalizzato.
- Coordinazione Multidisciplinare: Collaborazione tra
fisioterapisti, osteopati, preparatori atletici, nutrizionisti e mental coach.
- Monitoraggio Continuo: Valutazioni periodiche per adattare
il programma in base ai progressi dell'atleta.
