Alla scoperta del Pilates

Il Pilates è un metodo di ginnastica posturale atto a ridare il giusto equilibrio al corpo, che si adatta sempre di più ad atteggiamaenti errati fino a trasformarli in vere patologie. Il termine “pilates” deriva dal suo creatore Joseph Hubertus Pilates, morto alla fine degli anni ’60 senza mai aver registrato legalmente il suo metodo, che quindi si tramanda in una sorta di tradizione orale e spirituale tramandata dai suoi allievi.

Il Pilates si rivolge ad un pubblico eterogeneo, incontrando esigenze differenti e portando cosi alla creazione di diverse varianti; dal Pilates riabilitativo a quello sportivo, da quello che si avvale di alcuni attrezzi a quello che si rivolge alla popolazioni speciali, come le donne in gravidanze o le persone appartenenti alla terza età.

Il suo segreto, fondamentalmente, consiste nel coinvolgimento della mente che va a plasmare il corpo. Quanto accade nel corpo riflette quello che succede nella mente, e viceversa; i conflitti emotivi e lo stress determinano tensioni muscolari croniche e a loro volta disturbano la salute emotiva. L’obiettivo principale del metodo Pilates è quello di rendere le persone consapevoli e di condurle a unire corpo e mente in una singola funzionale unità.

Riscoprire il nostro corpo significa anche riconciliarsi con esso e rispettarne le sue necessità. Quanto più correttamente si utilizza il corpo durante gli esercizi, tanto più correttamente lo si utilizzerà nelle vita di tutti i giorni. Gli esercizi del metodo Pilates si eseguono lentamente, con un’adeguata respirazione, in modo da renderli precisi e funzionali. Non si tratta di attività stressanti, anzi la sensazione che si prova dopo una lezione di Pilates è quella di essersi dedicati per un’ora a se stessi e al proprio benessere.

La tecnica Pilates sfrutta il principio centrifugo, vale a dire dal centro alla periferia. Per “centro” parliamo della zona sacro-pelvico-lombare. Questo principio si ottiene portanto l’ombelico verso la colonna, in modo da ottenere più stabilizzazione in quella zona. Tale tipo di allenamento, se praticato con continuità, migliora flessibilità, forza, resistenza alla forza isometrica, controllo e equilibrio.

Per concludere, si può dire che il Pilates può essere praticato da chiunque indipendentemente da età o livello di allenamento, ed è un metodo efficace per migliorare salute e benessere complessivo. Perciò chi sta cercando una nuova attività fisica da integrare nella propria routine può considerare il Pilates come prossimo alleato.

Federica Capasso (Istruttrice Centro Olos)